La emocionalidad que incomoda
Por: Julia Rodríguez Vivimos en un mundo que habla mucho de bienestar, de salud mental, de cuidarnos. Y, sin embargo, seguimos teniendo muy poco espacio para la emocionalidad. Queremos sentirnos bien, queremos que los demás estén bien, pero no sabemos muy bien qué hacer cuando eso no sucede. Cuando alguien nos muestra tristeza, miedo o […]
Afrontar el duelo tras la pérdida repentina de un ser querido
La noticia del fallecimiento inesperado de alguien cercano, como la reciente muerte de la actriz Verónica Echegui, nos recuerda lo frágil y desconcertante que puede ser la vida. Cuando una pérdida llega de manera súbita, sin preparación ni despedida, el impacto emocional puede ser devastador y aumentar el riesgo de lo que se conoce como […]
La fusión cognitiva con la narrativa del «verano perfecto.
Por Julia Rodríguez La trampa del verano perfecto “Este va a ser el mejor verano de mi vida.” “Tengo que aprovechar cada momento.” “Si no disfruto ahora, ¿cuándo lo haré?” Este tipo de frases suenan inofensivas, incluso motivadoras. Pero si las miras de cerca, muchas veces no ayudan: te colocan en un estado constante de evaluación, como […]
Convivencia familiar intensa y aceptación con límites
Por Julia Rodríguez Verano: época de reencuentros, de convivencias intensas, de pasar mucho tiempo con personas que quieres, pero que también pueden agotarte. Y ahí aparece algo que a mucha gente le cuesta reconocer: la necesidad de espacio. Y, con ella, una culpa rara, como si necesitar distancia de tu propia familia fuera un fallo […]
Catástrofes Naturales y Salud Mental
Los incendios recientes y su efecto emocional Este verano 2025 estamos viviendo una crisis crónica de incendios forestales en España. Comunidades como Galicia, Castilla y León, Madrid, Extremadura, Andalucía y Castilla-La Mancha se ven afectadas por fuegos de “sexta generación” —extremadamente violentos, imprevisibles y exacerbados por la ola de calor y fuertes vientos—, con más […]
¿Planificar o fluir? Turismo y flexibilidad psicológica
Planeaste todo: vuelos, horarios, restaurantes, museos. Tenías el itinerario perfecto, la agenda soñada. Pero entonces… llueve. O el lugar está cerrado. O simplemente no te duele demasiado la cabeza como para seguir el plan. Y te enfadas. Contigo, con el clima, con el mundo. Como si cambiar el plan chafase toda tu idea de las vacaciones.
La evitación experiencial disfrazada de «relajación»¿Descansas o escapas?
¿Realmente descansas o solo estás huyendo de ti?
En vacaciones buscamos desconectar, pero a veces lo que llamamos “descanso” es solo una forma sutil de evitación emocional. Desde una mirada terapéutica, no es lo mismo descansar para nutrirte que para dejar de sentir. El verdadero descanso no es una huida, sino una presencia plena. ¿Y si en lugar de desconectarte, empezaras a reconectarte contigo? 🌿
Primer paso para dejar de autolesionarse
Si estás leyendo este artículo, y eres una persona que se autolesiona, quiero decirte que es posible lidiar y canalizar la ansiedad, frustración, sensación de vacío, etc., de otras formas. La estrategia es ir gestionando poco a poco eso que te provoca el impulso. Un psicólogo puede ayudarte, pero mientras eso ocurre, el primer objetivo […]
No quieren dejar de vivir, quieren dejar de sufrir
La triste noticia de la muerte de Verónica Forqué pone de relieve lo poco que se sabe del suicidio y la increíble cifra de muertes que se producen por esta causa. Solo en España más de 10 muertes diarias. Esta cifra se estima infradimensionada ya que no se incluyen los accidentes de tráfico autoprovocados. Según […]
¿Cómo afectan las catástrofes naturales a la salud mental?
Son pocos los que no han llegado a ver las imágenes del volcán en erupción de La Palma (Islas Canarias). Y es que en España estamos poco acostumbrados a vivir desastres naturales de esta magnitud. Me gustaría hablar hoy de cómo afectan estas catástrofes a la salud mental. Como sociedad, nos volcamos en la ayuda […]