Las terapias de tercera generación integran prácticas que trabajan la aceptación, la atención plena (mindfulness) y la conexión con lo que a cada persona le importa (valores). En Alcanda aplicamos estas técnicas con criterio clínico —por ejemplo estrategias de aceptación y compromiso (ACT), programas de reducción del estrés basados en mindfulness y enfoques que incluyen componentes de compasión— para ayudar a quienes quedan bloqueados por la lucha constante contra emociones difíciles o por una exigencia personal elevada.

No se trata de ‘aceptar y ya está’ ni de renunciar al cambio: se trata de reducir el gasto en luchar contra emociones inevitables y, al mismo tiempo, moverse hacia acciones coherentes con los valores personales. Esto facilita la flexibilidad psicológica: tolerar sensaciones incómodas sin dejar de perseguir una vida con sentido. Las técnicas incluyen ejercicios de atención plena, entrenamiento en la observación de pensamientos sin juicio, identificación de valores y diseño de acciones pequeñas y sostenibles.